Dostat potomky od obrazovek bývá nadlidský úkol, který se málokdy obejde bez křiku a pláče. Nejohroženější skupinou jsou přitom děti mezi 5. a 8. rokem života – tedy na přelomu školky a první třídy. Právě v tomto věku se rozhoduje o jejich budoucích pohybových návycích, správném vývoji kostry a neurologickém zrání. Řešením však nejsou radikální zákazy, ale pochopení, jak dětský mozek funguje a včasné probuzení přirozené radosti z pohybu.
Podle čerstvého průzkumu agentury STEM tráví polovina českých dětí do 5 let u obrazovek více než hodinu denně. S rostoucím věkem čas u displejů prudce narůstá, přičemž jasná pravidla a limity v domácnostech velmi často chybí.
Děti ovšem nejsou závislé na samotném displeji, ale na dopaminu – hormonu štěstí a odměny. Mobil jim dává tuto chemickou radost úplně zadarmo a hned. Stačí jedno bliknutí, lajk nebo vyhrané kolo ve hře. Jakmile pak rodič digitální hračku sebere, mozek zažije prudký propad, dostaví se regulérní „absťák“ a naštvaný potomek je na světě. Místo zákazů je proto mnohem chytřejší nabídnout pohyb, který dokáže vnitřní radost vyplavit stejně spolehlivě, ale pro organismus daleko přirozeněji a bezpečněji.
Zmíněný digitální trend však ostře kontrastuje s doporučeními Světové zdravotnické organizace (WHO). Ta uvádí, že by děti měly absolvovat minimálně 60 minut střední až intenzivní pohybové aktivity denně. Aktuální realita v České republice je však taková, že toto kritérium splňuje sotva každé čtvrté dítě.
„A to je obrovská škoda. Když totiž dítě skočí na trampolínu, přeleze opičí dráhu nebo dá gól, jeho mozek zaplaví ta samá čistá radost jako u videohry. Pohyb má ale obrovskou výhodu: hormon štěstí se z něj vyplavuje pozvolna a jeho hladina zůstává stabilní. Nekoná se žádný náhlý chemický pád. Místo abyste doma měli podrážděný uzlíček nervů, z tělocvičny si odvedete sice unavené, ale klidné a spokojené dítko“ vysvětluje Kristýna Přibylová, zakladatelka moderních dětských tělocvičen Monkey’s Gym.
Digitální detox v tělocvičně
Zpozornět bychom podle ní měli už v předškolním věku. Mezi 5. a 8. rokem totiž děti zažívají obrovský růstový skok. Pokud v tomto citlivém období převážně sedí schoulené u mobilu, svaly ochabnou a zkrátí se. „To vede k vadnému držení těla, skoliózám a bolestem zad už u dětí na prvním stupni základních škol. V dospělosti se to pak dohání jen velmi těžko a zadělává se tím na chronické bolesti kloubů i civilizační nemoci,“ varuje odbornice.
Právě z tohoto důvodu v Monkey’s Gym nově otevírají kurz Fit OPIČKY. Je určený pro předškoláky a děti mladšího školního věku a jedním z jeho hlavních cílů je hravou formou a v hravé atmosféře kompenzovat následky sezení a rozhýbat celé tělo.
„Lekce kombinují vše, co děti pro zdravý vývoj potřebují, takže vyváženou formou posilují hluboký stabilizační systém (core), podporují stabilitu a bezpečně protahují svaly přetížené věčným sezením. Velkou pozornost je potřeba věnovat plochým nohám, vbočeným kotníkům a vadnému držení těla, což jsou dnes u dětí témata, která nesnesou odkládání. Kurz proto obsahuje také speciální sekci preventivních cviků pro zdravý vývoj chodidel, která se pravidelně střídá s pohybovými aktivitami zaměřenými na zdravou páteř,“ doplňuje Kristýna Přibylová.
Uvolnění od neustálých online podnětů malým sportovcům přinesou na lekcích prvky dětské jógy. Jednoduché pozice jsou přizpůsobené jejich představivosti, takže přirozeně vedou ke zklidnění a objevování možností vlastního těla. Vše doplňuje trénink na gymnastickém nářadí, jako jsou kladiny, hrazda, žebřiny či bradla vyrobené dětem na míru. V lekcích Fit OPIČEK pak slouží zejména k podpoře a prohloubení osvojených dovedností.
„Naším cílem je, aby se děti cítily ve svém těle dobře a získaly zdravé pohybové návyky, které jim v dospělosti kromě lásky k pohybu ideálně také ochrání záda a přinesou psychickou pohodu,“ uzavírá Kristýna Přibylová s tím, že zápisy do podzimních kurzů Fit OPIČKY startují již nyní.
Monkey’s Gym jsou profesionální dětské tělocvičny, které nabízejí koncept pohybové všestrannosti pro nejmenší od 6 měsíců do 8 let, a to již od roku 2012. Lekce jsou plné legrace, prostředí je barevné, bezpečné a prostory slouží výhradně dětem – jsou vybaveny speciálními cvičebními pomůckami a gymnastickým nářadím vyrobeným jim na míru. Lektoři vedou hodiny podle odborné metodiky. Samozřejmostí je individuální přístup, bezproblémové omluvy a náhrady, malé skupiny a baby-friendly prostředí. V Praze je najdete v Galerii Harfa, Centru Juklík, OC Šestka a Westfield Chodov. Více na www.monkeysgym.cz