Mnoho maminek by rádo přihlásilo své děti na kurzy plavání, ale mají strach, že pak budou více nemocné. Přitom je to přesně naopak – plavání děti otužuje a prospívá jejich imunitě. Aby to však platilo, je potřeba dodržet některé zásady.
Možná i vy právě zvažujete, zda svého potomka přihlásit do plaveckého kroužku, ale v hlavě se vám stále vynořují protiargumenty – co když bude kvůli tomu pořád nemocný? Na podzim už bude venku sychravo, hned nastydne a budou to vyhozené peníze… Nebudou. Jak se shodují renomovaní odborníci i zkušení rodiče, naučit dítě plavat nebo mu pomoci získat jistotu a kladný vztah k vodě, je k nezaplacení.
“Obavy z vyšší nemocnosti jsou zbytečné – právě v období nejčastějších nachlazení a zánětů nosohltanu je plavání tou nejpřirozenější formou otužování a děti díky němu mnohem lépe odolávají nemocem. Bývají odolnější proti běžným infekcím, mají lepší termoregulaci a jsou schopné lépe zvládat chladnější prostředí,“ říká Štěpánka Štrougalová, majitelka plaveckého centra Juklík, které je od roku 1988 průkopníkem metodiky kojeneckého plavání a dnes provozuje několik bazénů a kvalitní plaveckou školu.
Aby však tento efekt nastal, je potřeba dodržet během docházky do bazénu několik zásad – od správné aklimatizace po péči o vlasy a uši.
Aklimatizace po plavání je klíčová
„Pokud si vybíráte plavecké zařízení pro své děti, nejprve se ujistěte, že jeho součástí je i herna, do níž se mohou malí plaváčci přemístit po opuštění bazénu. Tady, v příjemném teple a obklopeni spoustou hraček, se po pobytu ve vodě dokonale aklimatizují. Starším dětem stačí 30 minut, nejmenším 60 minut. Jejich organismus tak bude mít čas přizpůsobit se teplotním změnám a přechod do venkovního prostředí pro ně nebude představovat takový šok,“ vysvětluje zásadu číslo jedna Štěpánka Štrougalová.
Kdo má pod čepicí, je v suchu
I když se to dětem nemusí líbit, po každém plavání je potřeba vysušit vlasy. „Hlavou totiž odchází až padesát procent tepla. A pokud ho organismus nemá, bere si ho z periferních oblastí. Proto pak děti, když jsou venku a mají mokré vlasy, často říkají, že je jim zima na ruce či na nohy. Pro jistotu by měly vždycky po plavání odcházet domů s čepicí na hlavě,“ radí Štěpánka Štrougalová a doporučuje nepodceňovat ani další věc: “V převlékárně se často stane, že dítě stoupne v ponožkách na mokrou podlahu anebo mu upadne kus oblečení. Trávit pak cestu domů v mokrém tričku nebo ponožkách není nic příjemného. Proto s sebou mějte vždy náhradní. A důležitá je i péče o uši. Starším dětem stačí vysušit je ručníkem, u menších je lepší plenka nebo smotek buničiny.”
Otužování začíná doma
K odolnějšímu organismu vede cesta i mimo bazén. Častou chybou, které se rodiče nevědomky dopouštějí, je spaní v přetopené místnosti. “Ideální teplota je kolem 18 °C. Pokud nebydlíte v hlučné čtvrti, ponechte v noci otevřené okno, dětem se při něm bude mnohem lépe spát. Anebo aspoň otevřete okno v jiné místnosti a do dětského pokoje nechte otevřené dveře, aby tam proudil čerstvý vzduch. Místnosti nepřetápějte ani přes den a i v zimě často větrejte,“ radí Štěpánka Štrougalová.
Ani oblékání netřeba přehánět – důležitější je mít suchou rezervu, protože problém většinou nenastává ze zimy, ale z mokra a vlhka.
Otužovat lze děti i při sprchování a koupání. “Dětem starším dvou měsíců můžete každý týden snižovat teplotu vody o půl stupně, až na 34 °C. Dvou- až tříleté děti si zase postupně zvyknou na krátké osprchování chladnější vodou na konec,” uzavírá odbornice s tím, že pravidelné otužování – doma i ve vodě – posiluje dětský organismus, zvyšuje odolnost vůči nemocem a pomáhá jim zdravě a sebevědomě růst.
