Každoročně přibývá lidí, kteří řeší problémy se zrakem. Hlavní příčinou je nadměrné využívání počítačů. Jak to má ale člověk dělat, když počítač ke své práci potřebuje? Martin Škába, kouč zdravého životního stylu z vzdělávacího portálu skaba.cz má několik rad, jak si s těmito potížemi zatočit. Proč dochází během koukání na PC k většímu namáhání očí? „Běžně oko mrká cca 15 x za[Read More…]
Děti si rády hrají na ulici, a tak je důležité, aby je řidiči dobře viděli. Bezpečí jim zajistí reflexní prvky, které nyní mohou být součástí dětského oblečení. Čeští rodiče jsou rozhodně zodpovědnější, co se týká bezpečnosti jejich dětí. Hovoří o tom ostatně i statistiky: zatímco v tragickém roce 1994 přišlo na českých silnicích a přechodech při dopravních nehodách o život[Read More…]
Stále více lidí má sedavá zaměstnání. Ze židle v práci se pohnou maximálně, když se projdou do kuchyňky pro café. Večer pak zasednou k televizorům a ládují se dobrůtkami. Víte, že vás tato nečinnost může stát i zdraví? Zamyslete se, kolik hodin denně strávíte sezením. Ráno, když jedete autem do práce, pak osm až deset hodin v práci a jako bonus čtyři až šest hodin[Read More…]
Chcete žít zdravě, ale neustále se potýkáte s nezdary? Vyzkoušejte mixér 4fitness.cz, který vám dodá potřebné vitamíny, minerály a živiny. Patříte mezi ty, kteří máji rádi pod dohledem potravinářskou chemii i všemožná éčka? Či vás štve to množství krabiček, když si nakoupíte vitamíny, nejrůznější tablety na spalování, doplnění energie, na klouby…, zkrátka všechno, co vaše tělo potřebuje? Internetový mixér 4fitness.cz vám[Read More…]
Špatný jídelníček je příčinou mnohých nemocí. Existuje však 22 tipů, díky kterým si můžete zajistit zdravý a dlouhý život. Strava nás ovlivňuje víc, než si myslíme. Je například vědecky podloženo, že ovlivňuje tzv. biologický věk – že díky ní naše tělo rychleji stárne či naopak zůstává mladé. A jak tedy jíst správně? Výživový specialista Martin Škába z portálu www.skaba.cz radí, jak[Read More…]
Nedaří se vám zhubnout, i když se opravdu snažíte? Určitě jste přemýšleli o příčině vašeho nezdaru. Dle vědců z amerického Marlblehead za tímto problémem stojí nedostatek zdravých tuků ve vašem jídelníčku. Je to možné? „Mnoho lidí cvičí, hlídá si stravu, přesto mají velké množství tukových zásob v těle, a to jak tuku podkožního, tak útrobního v oblasti břicha, který je nejvíce nebezpečný,“ píše[Read More…]
Mnoho lékařů doporučuje jezdit s dětmi k moři. Příjemný vzduch a klidné moře je ideální pro ty, kteří se plavat teprve učí. A jak jsou na tom vaše děti? Vyzkoušejte těchto 5 rad, díky kterým se z vašich potomků brzy stanou plavečtí mistři. „Základní pravidlo je na děti nespěchat a s vodou je seznamovat postupně a pomalu. Někdy stačí jeden nepříjemný zážitek a z příjemné[Read More…]
V mládí se dokonalá postava udržuje jednoduše. Stačí si párkrát zacvičit a kila jdou hned dolů. Když je vám však čtyřicet, pak je péče o postavu mnohem složitější. Dbejte na to co jíte a hlavně pozitivně myslete. „Ženy mezi třiceti až padesáti lety svého života ztratí v průměru 15 kilogramů svalové hmoty, která je nahrazena tukem. Tím se zpomalí metabolismus, tělo ochabuje[Read More…]
Přestože teploměry ukazují venkovní teplotu kolem 30°C, lidé kolem trpí bolestí hlavy, kašlem, malátností. Čím jsou tyto letní obtíže způsobeny? Výživový kouč Martin Škába ví, jak zůstat i během letního období stále fit. Vynechejte colu Jakmile se na první pohled osvěžující tekutina dostane do krku, může tělo oslabit natolik, že viry rychle způsobí zánět hltanu nebo dokonce laryngitidu (zánět hrtanu),[Read More…]
Tolik času strávíme před dovolenou v posilovně, abychom docílili krásné postavy. Jenomže pak prožijeme několik dní v hotelu se stravováním all inclusive a kila jsou hned zpět. Jak si tedy dovolenou užít a hlavně nepřibrat? Výživový specialista Martin Škába ví, jak na to. „Pokud si chcete skutečně dopřát, rádi zvolíte dovolenou s formou stravování all inclusive, která navíc často bývá lákavou součástí pobytů[Read More…]
Chystáte se za měsíc odjet relaxovat do teplých krajin? Chcete ještě před odjezdem trochu vyformovat postavu? Výživový specialista Martin Škába vám poradí, jak na to. 1. týden: Dřina! Změňte své myšlení: Soustřeďte se na to, jak uvažuje. Dosud jste s největší pravděpodobností myslely na jídlo jako na příčinu přibírání, svůj metabolismus jste považovaly za pomalý, možná jste vyzkoušely mnoho hubnoucích technik[Read More…]
Máte také chuť, hned jak se začne probouzet jaro, vyklidit šatník či přestavit nábytek? Čím je dáno, že člověk pod teplými slunečními paprsky překypuje energií a chutí měnit věci? Přebytek nadšení a neklid jsou ve skutečnosti projevy tzv. jarní únavy. Jedná se o soubor psychických a psychologických příznaků souvisejících s prodlužujícími se dny a větším množstvím světla. Světlo je zpracováno[Read More…]
Strašili vás v dětství rodiče, že pokud nebudete jíst maso, pak budete slabí? Děsíte podobným způsobem i své děti? Poznejte 5 největších mýtů o potravinách, které se předávají z generace na generaci. Jaké potraviny jsou tedy zdravé a pro děti vhodné? Mléko od kraviček se dlouho tráví Kravské mléko a mléčné výrobky jsou asi nejčastějšími potravinami, které dětem dnes dáváme. Podle odhadů[Read More…]
Už jste vyjeli na svou první jarní projížďku na kole? Nezapomínejte myslet na své bezpečí a nechte si své kolo přezkoumat. Pokud jste však šikovní, pak tuto kontrolu zvládnete sami. Stačí vědět, na co se máte zaměřit. Mnoho z vás už jistě vyrazilo na svou první vyjížďku na kole. Po zimním zahálení je však nutno vašeho dvoukolého miláčka na provoz[Read More…]
Velikonoce patří ke svátkům, kdy lidé většinou nedbají na to, co jí. Jak ale přežít toto veselí, aniž by nás čekalo překvapení v podobě přebytečných kil? Výživový kouč Martin Škába z portálu www.skaba.cz radí, jak vyzrát nad Velikonocemi. Očista těla zaručeně pomůže Na svátky je dobré se předem, 10 až 14 dní, nachystat, malou očistou těla. Před očekávaným náporem jídla potřebují[Read More…]
Nejen ženy usilují o to mít v létě krásnou postavu. Poslední dobou přibývá i počet mužů, kteří přecházejí na zdravý životní styl. Strava mužů a žen se do značné míry liší. Co by tedy měli dodržovat pánové? „Muži dovedou být lépe zaměřeni na jednu věc, což je v případě snižování hmotnosti velice důležité. Dokážou si skvěle zaznamenávat splnění denních návyků jak[Read More…]
Špatná strava a málo pohybu jsou hlavními příčinami rostoucího počtu dětí, které trpí obezitou. Přebytečná kila však mohou být také zdrojem různých nemocí, a proto raději přejděte se svými dětmi na zdravý životní styl. „Nejnovější poznatky mění konvenční pohled na léčbu nadváhy a obezity dětí. Prakticky jsou založené na sdílené zodpovědnosti rodičů a dítěte již od prvních měsíců života. Rodiče[Read More…]
Cítíte se stále více unavení a nevíte čím to je? Vědci prokázali, že špatné stravování je příčinou vyčerpání. Věděli jste, že lidí, kteří dodržují zdravý životní styl, mají lepší pracovní výkony? Naučte se správně jíst a sportovat. Nejen vy oceníte přebytek energie, ale i váš zaměstnanec bude překypovat štěstím z vašeho pracovního nasazení. Vědci z Brigham Young University odhalili, že nezdravá[Read More…]
Lyžařská helma je nezbytnou výbavou každého lyžaře či snowboardisty. Nejenom že se stará o to, aby se vám při případném pádu nic nestalo, ale můžete v ní na svahu i dobře vypadat. Jak ale vybrat tu správnou? Jak ukázal nedávný pád české snowboardistky Šárky Pančochové, lyžařská helma může pomoci předejít vážnému zranění nebo zachránit život i největším sportovním hvězdám. Tím[Read More…]
Unavuje vás nošení brýlí? Překáží vám při sportování? Pak zvolte raději kontaktní čočky, se kterými téměř nepoznáte, že je máte. Pokud si stále nejste jistí, pak vás jistě uklidní názor očního specialisty MUDr. Štefana Marko. Sport a čočky V zásadě platí pravidlo, že správně aplikovaná čočka zaručuje dokonalý zrak bez rušivého omezení zorného pole i při prudkých pohybech. Nejsou tedy ani[Read More…]
S dlouhými večery přichází i větší chuť k jídlu. Neustálé zobání dobrot se vám však vymstí přebytečnými kily. Jaké potraviny si tedy můžete dopřávat, aniž byste při vážení trpěli? To vám poradí výživový poradce Martin Škába. V zimě zpravidla nabereme kila tuku, které se pak během roku snažíme shodit. Čím to je? „Mohou za to krátké dny, dlouhé noci, málo slunečního svitu a[Read More…]
I když je letošní zima nezvykle teplá, chřipky a nachlazení jsou v plném proudu. Zatímco angíny se hemží při bodech mrazu, chřipky se nejvíce šíří za teplého počasí, jako je právě teď. Víte, jak je správně léčit? Za okny to vypadá, že i v lednu nám vládne jaro, které však může být pro epidemie různých onemocnění spíše povzbuzením. Jelikož teplé počasí navozuje[Read More…]
Rádi si pochutnáte na chlebíčcích, ale jste na dietě? Zkuste zdravější varianty. Výživový specialista Martin Škába zná 20 osvědčených receptů, díky kterým si nejenom pochutnáte, ale budete i nadále fit. 1. Brokolicové trojhránky Celozrnný žitný chléb rozkrájíme na trojhránky nebo obdélníky. Namažeme je brokolicovou pomazánkou, posypeme konopným semínkem, položíme na ně kousky papriky, rukoly a rajčete. Přidáme uzený tempeh nakrájený[Read More…]
Chcete rok 2014 začít se zdravým životním stylem? Pak mějte neustále při sobě něco malého k zakousnutí. Svačiny totiž nejsou pouze pro děti, ale také pro dospělé. S pravidelným stravováním se vyhnete zdravotním komplikacím a budete se cítit lépe. „Dítě by mělo jíst minimálně každé tři hodiny a stejně by tomu mělo být v ideálním případě i u dospělých,“ říká výživový kouč[Read More…]
Vyzkoušejte přejít na zdravý životní styl s celou rodinou. Nejlepší pomocí při hubnutí je mít partnera, který vám při tomto nelehkém úkolu bude oporou. Nejnovější studie uveřejněná na konferenci Public Health England v Londýně totiž tvrdí, že v páru se hubne snáz a hlavně rychleji. „Z praxe mohu potvrdit, že zapojí-li se do redukce svých tukových zásob muž a žena společně, pak celkový výsledek[Read More…]
Zatočte s přebytečnými kily právě teď! Výživový poradce Martin Škába vám poskytne pár užitečných rad, díky kterým se budete opět cítit fit a ve formě. 1. rada: Nakupujte se seznamem „Nejhorší při nákupech v období před Vánoci je to, že si lidé kupují obrovské množství sladkostí, uzenin a delikates, které mnohdy během roku tolik nejedí. Ale pozor: Kromě špatného pocitu vás mohou[Read More…]
Nemůžete se už dočkat pořádné lyžovačky? Abyste si ji užili v naprosté pohodě, výživový specialista Martin Škába z portálu www.skaba.cz pro vás má několik triků, jak zůstat na horách zdraví. „Často se stává, že lidé odjedou na svou vysněnou zimní dovolenou na hory a hned druhý den je začne trápit nastydnutí, svalová horečka, únava a výjimkou není ani náhlé propuknutí chřipky či[Read More…]
V zimním období trpí naše ruce nejvíce, a proto je důležité jim věnovat důkladnější péči. Nyní se můžete dovědět, jak docílit toho, aby vaše ruce byly opět krásné. Gelpolish místo umělých nehtů Upravené nebo naopak zanedbané nehty jsou to první, čeho si na rukou všimneme. Proto začneme právě těmi. Pokud jste typ, který dává přednost přirozenosti, je tu konečně něco i[Read More…]
K zimě patří i zimní strasti v podobě rýmy a nachlazení. Jak předejít nepříjemným bolestem hlavy a ucpanému nosu vám poradí praktický lékař MUDr. Michal Lazák. Je lepší v chladnějším deštivém počasí zůstat raději doma? Lze tak předejít nachlazení? Ani doma nejste v bezpečí. Domácnost není sterilní box! Lze ale jednoznačně doporučit omezení pobytu v místech, kde je velká koncentrace lidí – dopravní[Read More…]
Nastává období chřipek, se kterými bojují jak děti, tak i rodiče. Co zabírá na bolest krku či rýmu? Zbavte se nepříjemných bolestí tím, že se naučíte správně kombinovat léky. Pokud jste však příznivci bylinek, pak vám poradíme ty nejúčinnější pro boj s chřipkou. Pryč s horečkou Mezi nejčastěji užívané látky při horečce a bolesti patří paracetamol neboli acetaminofen, protože působí jak[Read More…]
Injekcí se bojí jak děti, tak i řada dospělých. Dnes se však bát už nemusíte. Očkování prostřednictvím mikroinjekcí vám zaručí rychlou a hlavně bezbolestnou proceduru. Chřipka rozhodně není onemocnění, nad kterým by se dalo jen mávnout rukou. Pro člověka představuje vyřazení z pracovního procesu, vysoké horečky, bolesti svalů a mnohdy i komplikace. Právě komplikace způsobují ročně úmrtí zhruba 2000 lidí[Read More…]
Brýle se sice poslední dobou stávají poměrně důležitým módním doplňkem, mnohdy jsou však velmi nepříjemné a to zejména když se chcete naplno věnovat nějakému sportu. Na řadu pak přicházejí kontaktní čočky, s nimiž je život o mnoho snazší. Oči jsou naším nejcitlivějším orgánem a zároveň také smyslem, který nám poskytuje nejvíce informací. Až 90% informací a znalostí získáme díky zraku, na[Read More…]
Každá žena dostává ráda krásné kytice. Věděli jste ale, že, řada květů má příznivý vliv na náš organismus a že prostřednictvím některých z nich může dojít i k uzdravení? Stačí s nimi jenom umět správně zacházet. Řepík lékařský, čekanka obecná, klematis, hořec, netýkavka, zimolez nebo sporýš je jen několik málo z nich. Celkem totiž existuje 38 květů, z nichž lze správným zpracováním získat vonné esence,[Read More…]
Chřipka každoročně zasáhne velkou část naši populace a nevyhýbá se ani známým tvářím. Předejít této nemoci můžete díky očkování, které řada pojišťoven zcela hradí. Nechte se naočkovat, ještě dříve, než na vás chřipka zaútočí. Jednou z lékařských osobností, která se vyslovuje pro očkování proti chřipce je i proděkan 3. lékařské fakulty doc. MUDr. Alexander Čelko, CSc. Ten se hned na začátku[Read More…]
Chcete se ještě před Vánocemi dostat rychle do formy? Řešením může být čtyřdenní pobyt v zámeckém areálu Loučeň, kde na podzim začíná Fit Camp. Kromě kondičního cvičení na zájemce čeká řada přednášek o zdravém životním stylu nebo zábavný program. Chcete skočit do blížících se vánočních svátků, která štíhlé postavě příliš nepřejí, bez kil navíc? Bez břišních pneumatik, které vánoční cukroví jenom[Read More…]
Věděli jste, že ženy holením průměrně stráví až 4 měsíce života? Vyzrajte nad otravným a také bolestivým odstraňováním schloupků. Vyzkoušejte trvalou epilaci. Ušetříte čas a navíc budete vždy připravená. Až 45 % žen od 15 do 45 let se zbavuje nežádoucích chloupků minimálně jednou za měsíc, 25 % jednou týdně a 10 % dokonce čtyřikrát týdně! Nejčastěji se holí břitvou[Read More…]
Ne každý má ten dar jíst cokoliv a přitom nepřibrat ani gram. Ti z vás, kteří mají problém s pár kily navíc či jsou znepokojení se svým vzhledem, je tady účinné řešení. Nechte si poradit od výživového kouče! Martin Škába vyvinul metodu AHDP, nebo-li Antistresový, hubnoucí a detoxikační program, se kterým může zhubnout každý. A zajímá vás, jak se z někoho, kdo miluje[Read More…]
Vaše dovolená se blíží a je čas vyměnit si české koruny za zahraniční měnu nebo preferujete platbu kartou? Jak se vyhnout nebezpečí spojeným s placením v zahraničí? Připravte se již před odjezdem! Eura či dolary vždy s sebou Vyměňte si část hotovosti za měnu cílové destinace. Přestože je možné si vybírat z bankomatu v zahraničí, nemusí být zrovna žádný při ruce, když[Read More…]
Neradi kupujete zeleninu v supermarketech, kde jsou právě tyto potraviny ve strašném stavu? Pak podpořte naše sedláky, kteří se o pěstování zeleniny starají opravdu kvalitně a také ekologicky. Pak se můžete připojit do Komunity podporujme svého sedláka, která sdružuje aktivní spotřebitele, kterým není za těžko obětovat trochu svého volného času pro získání kvalitních potravin za dobrou cenu. Zajistíte si dodávky biozeleniny,[Read More…]
Většina mužů si pod pojmem mateřská dovolená přestavuje klasickou dovolenou, kdy žena téměř nic nedělá, zatímco pánové musí těžce vydělávat peníze. Jak by ale tatínkové zvládli vychovávat své děti sami, kdyby ženy chodily místo nich do práce? V dnešní době hodně mužů uvažuje, že by nastoupili na rodičovskou dovolenou místo svých partnerek. Jak by to asi vypadalo? Aktivní otcovství je v České[Read More…]
Jedinečné prázdninové kempy pro děti v Monkey´s Gym 
Přehledný seznam, čím vybavit dítě na tábor 
Děti a moře k sobě patří – hotelový bazén je jen doplněk 
Jak naučit dítě lyžovat, jak se vyhnout úrazům a kam na jarňáky 
Valašsko nezná nudu. Děti si tu vyzkoušejí golf i saunové rituály 
Sportovní příměstské kempy: zábava, nové dovednosti a večery u maminky 
12 tipů, co dělat a zažít v únoru 
Jedinečné prázdninové kempy pro děti v Monkey´s Gym 
Přehledný seznam, čím vybavit dítě na tábor 
Děti a moře k sobě patří – hotelový bazén je jen doplněk 
Jak naučit dítě lyžovat, jak se vyhnout úrazům a kam na jarňáky 
Valašsko nezná nudu. Děti si tu vyzkoušejí golf i saunové rituály 
Sportovní příměstské kempy: zábava, nové dovednosti a večery u maminky 
Trend: Plavání s dětmi je ideální PLAYDATE – aktivita, při níž se baví všichni 
11 tipů, jak si užít nezapomenutelné velikonoční svátky s dětmi 
Hledáte cvičení pro děti? Na těchto 7 věcí si dejte pozor! 
10 nápadů, jak se v zimě zahřát 
10 tipů pro ty nejvánočnější Vánoce s dětmi 
Velké Karlovice lákají na podzim rodiny i romantiky