Nečekaná návštěva dokáže pořádně překazit plány, a co teprve, když nevíte, co jí nabídnout k snědku? Vyzkoušejte pár receptů na party delikatesy, které svým hostům servíruje výživový specialista Martin Škába. Budou se vám rozhodně sbíhat sliny. 1. Pomazánka „Miso zázrak“ Potřebujeme: Zelenina (mrkev červená a žlutá), brokolice, mini kukuřice, hrachové lusky, Miso (jemná pasta z fermentované sóji a rýže), vločky řasy[Read More…]
Se zimním obdobím přichází i období chřipek. Vědci dokázali, že děti, které se otužují jsou méně náchylné k nemocem. A jak je na tom vaše díte? Štěpánka Štrougalová z Baby Clubu Juklík, radí, jak otužovat děti, aby jim to nebylo nepříjemné V současném studenějším a sychravém počasí stále častěji při pohledu do kočárku najdeme miminko zabalené v teplém chlupatém zimním[Read More…]
Chcete, aby si váš potomek zamiloval sport, který zbožňujete i vy? Dejte si ale pozor, abyste jim cvičení neznepříjemnili zbytečným nátlakem. Podle průzkumů je každý druhý Čech ohrožen nadváhou či obezitou a v nedávném celosvětovém průzkumu obezity jsme skončili na alarmujícím devátém místě! Není se tedy čemu divit, že čeští rodiče jsou často sportováním dětí téměř až posedlí. „Současná doba je[Read More…]
Lidé se v zimě často potýkají s příbytkem na váze, a proto je právě nyní čas na vyčištění organismu. Podle výživového poradce by lidé měli vyzkušet citrusy, které mají nejen čistící účinky, ale zabraňují také cévním a srdečním onemocnění. „Pokud si zavedete citronový ranní rituál, vyhnete se mnoha nemocem, zejména na podzim a v zimě,“ říká výživový specialista Martin Škába[Read More…]
Nejnovější průzkumy ukázaly, že dětem ubývá svalová hmota a za hlavního původce tohoto nebezbečného problému se považuje nedostatek bílkovin ve stravě dětí. Jak tento problém řešit? Mladí sportovci, a české děti obecně, nemají ve stravě dostatek kvalitních bílkovin, což u nich způsobuje drastický pokles svalové hmoty a brzkou únavu! Prokázal to unikátní pilotní projekt Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.CZ,[Read More…]
Čaj se v chladné zimní dny stává velmi oblíbeným nápojem. Prospívá vašemu zdraví čaj zelný, černý nebo bylinkový? Pokud chcete, vědět, jaký druh je pro vás tím nejlepším, pak vám výživový kouč Martin Škába poradí, jaké čaje pít. Málokdo ví, že černý čaj zatěžuje srdce stejně jako káva. Proto je lepší nahradit ho čaji bylinkovými. A jak je to s čím dál[Read More…]
Pracujete od rána do večera? Pak se odměňte chvilkou relaxace. Za své úsilí si zasloužíte něco víc, než jen obyčejnou masáž, tak vyzkoušejte novinky, které právě dorazily do Evropy. Tajné rituály z Afriky, Havaje i z čínských klášterů si jednoduše zamilujete. Baobab zbavuje starostí „Strom baobab pamatuje počátky lidstva a podle mnohých je v něm ukryta tajná síla, která lidi[Read More…]
Kromě teplého svetru a horkého čaje, můžete ještě jinak zahřát své tělo. Výživový specialista Martin Škába vám poradí, jaké potraviny jíst, abyste se vyhnuli chřipky a nachlazení. Tak hurá do obchodu nakoupit zázvor, skořici i kysané zelí! „Jestliže chceme mít lepší imunitu a být více odolní, musíme nejprve upravit naši stravu. Ta totiž ovlivňuje naše zdraví z velmi podstatné části.[Read More…]
Přes internet se dnes dá koupit téměř všechno. To, že si jedním kliknutím můžeme vybrat obuv, oblečení, elektroniku a jídlo nám šetří spoustu času. A nyní je také možné namixovat si i vlastní misku plnou vitamínů a minerálů a jako bonus si ji můžete i pojmenovat. „Za deset let existence našeho internetového mixéru se počet návštěvníků stránek zdesetinásobil. Původně k[Read More…]
To, že Češi potřebují více sportovat, svědčí i průzkumy, které dokazují, že každý druhý Čech je ohrožen nadváhou. Je tedy nevyhnutelné provézt změny! Český svaz aerobiku a fitness FISAF.cz proto přišel s projektem Česko se hýbe. Podle průzkumů je každý druhý Čech ohrožen nadváhou či obezitou. Český svaz aerobiku a fitness FISAF.cz proto přišel s projektem Česko se hýbe, jímž chce lidem[Read More…]
Naučily se během léta vaše děti plavat? Chcete, aby je zalíbení ve vodních hrátkách nepřešlo? Udělejte si příjemné odpoledne v bazénu či aquaparku. Štěpánka Štrougalová, která je odbornicí na plavání s dětmi, ví, jak dětem plavání zpříjemnit. Na první návštěvu bazénu si udělejte dostatek času. Pečlivě si naplánujte následující aktivity, abyste nespěchali na další výlet ani třeba na večeři. Uvědomte si, že[Read More…]
Potřebujete snížit hladinu cholesterolu? Vyhněte se zbytečným lékům a spolehněte se na přírodu. Výživový kouč Martin Škába z portálu o zdraví www.skaba.cz radí jíst česnek, který obsahuje až 400 léčivých látek. Na podzim a v zimě je naše tělo oslabeno a je nezbytné ho posílit. Velkou službu vám podle odborníka udělá právě česnek, který je v našich podmínkách vždy dostupný a má[Read More…]
Stále více lidem se zhoršuje zrak. Není zrovna příjemné, když cestujete a přitom nevidíte ukazatele ani informační tabule. Patříte-li k lidem, kterým brýle vadí a dokonce ani nesluší, pak jsou právě pro vás vhodnou volbou kontaktní čočky, které jsou nepostradatelné hlavně při sportování. Také nezanedbatelné periferní vidění se vám dostane při používání kontaktních čoček a ne brýlí. A v neposlední řadě se vám[Read More…]
Léto sice končí, ale mnoho milovníků vodních radovánek určitě ještě letos zamíří alespoň do krytých bazénů. Pokud se vám zhoršilo vidění a s brýlemi plavat nechcete a ani neumíte, pak vyzkoušejte kontaktní čočky, se kterými se bude plavat jedna radost. Máte dvě možnosti. Vzít si s sebou můžete dlouhodobé kontaktní čočky a v tom případě musíte do kufru přibalit i roztok na čištění[Read More…]
V létě jsou děti zvyklé pořád někde běhat, poskakovat či hopsat. Se začátkem školy jsou však nucené celé dny sedět ve školních lavicích. Dopřejte jim chvilku zábavy na sportovním odpoledni v Juklíku. Musíte být však obezřetní, aby se z vašich dětí nestaly opičky. Baby Club Juklík zná snad každá pražská maminka a má ho spojený s kurzy plavání dětí. Stál totiž při zrodu této[Read More…]
I v létě vás může postihnout chřipka. Chcete vědět, jak s ní účinně bojovat. Výživový specialista a kouč zdravého životního stylu Martin Škába ví, jak s ní zatočit a o pár rad se s vámi podělí. Zelí místo léků „Každý den si dejte alespoň sto až dvě stě gramů kysaného zelí, nejlépe toho bez konzervantů. Velice příznivě působí na funkci trávicího traktu, obsahuje velké[Read More…]
Připravujete vaše dítě na nový školní rok? Děti rostou jako z vody a hlavně přes letní prázdniny. Co když váš potomek přerostl ostatní spolužáky a bude muset usednout do zadních lavic, kde se mu bude hůře dívat na tabuli. Podle statistik má nezjištěnou oční vadu každé 12. dítě ve věku 4 let. S rizikem vzniku tupozrakostí se rodí cca 4% dětí.[Read More…]
Každá žena chce být krásná, a proto také nešetří na pleťových přípravcích. Měli byste také dbát na to, co jíte a jak často pijete. Výživový kouč Martin Škába vám poradí pár triků, jak si udržet krásnou pleť. Mládněte vodou Lidské tělo obsahuje cca 70 % vody, je tedy pochopitelné, že bez ní to nejde a pokud mu nedodáme minimálně dva[Read More…]
Každoročně přibývá lidí, kteří řeší problémy se zrakem. Hlavní příčinou je nadměrné využívání počítačů. Jak to má ale člověk dělat, když počítač ke své práci potřebuje? Martin Škába, kouč zdravého životního stylu z vzdělávacího portálu skaba.cz má několik rad, jak si s těmito potížemi zatočit. Proč dochází během koukání na PC k většímu namáhání očí? „Běžně oko mrká cca 15 x za[Read More…]
Děti si rády hrají na ulici, a tak je důležité, aby je řidiči dobře viděli. Bezpečí jim zajistí reflexní prvky, které nyní mohou být součástí dětského oblečení. Čeští rodiče jsou rozhodně zodpovědnější, co se týká bezpečnosti jejich dětí. Hovoří o tom ostatně i statistiky: zatímco v tragickém roce 1994 přišlo na českých silnicích a přechodech při dopravních nehodách o život[Read More…]
Stále více lidí má sedavá zaměstnání. Ze židle v práci se pohnou maximálně, když se projdou do kuchyňky pro café. Večer pak zasednou k televizorům a ládují se dobrůtkami. Víte, že vás tato nečinnost může stát i zdraví? Zamyslete se, kolik hodin denně strávíte sezením. Ráno, když jedete autem do práce, pak osm až deset hodin v práci a jako bonus čtyři až šest hodin[Read More…]
Chcete žít zdravě, ale neustále se potýkáte s nezdary? Vyzkoušejte mixér 4fitness.cz, který vám dodá potřebné vitamíny, minerály a živiny. Patříte mezi ty, kteří máji rádi pod dohledem potravinářskou chemii i všemožná éčka? Či vás štve to množství krabiček, když si nakoupíte vitamíny, nejrůznější tablety na spalování, doplnění energie, na klouby…, zkrátka všechno, co vaše tělo potřebuje? Internetový mixér 4fitness.cz vám[Read More…]
Špatný jídelníček je příčinou mnohých nemocí. Existuje však 22 tipů, díky kterým si můžete zajistit zdravý a dlouhý život. Strava nás ovlivňuje víc, než si myslíme. Je například vědecky podloženo, že ovlivňuje tzv. biologický věk – že díky ní naše tělo rychleji stárne či naopak zůstává mladé. A jak tedy jíst správně? Výživový specialista Martin Škába z portálu www.skaba.cz radí, jak[Read More…]
Nedaří se vám zhubnout, i když se opravdu snažíte? Určitě jste přemýšleli o příčině vašeho nezdaru. Dle vědců z amerického Marlblehead za tímto problémem stojí nedostatek zdravých tuků ve vašem jídelníčku. Je to možné? „Mnoho lidí cvičí, hlídá si stravu, přesto mají velké množství tukových zásob v těle, a to jak tuku podkožního, tak útrobního v oblasti břicha, který je nejvíce nebezpečný,“ píše[Read More…]
Mnoho lékařů doporučuje jezdit s dětmi k moři. Příjemný vzduch a klidné moře je ideální pro ty, kteří se plavat teprve učí. A jak jsou na tom vaše děti? Vyzkoušejte těchto 5 rad, díky kterým se z vašich potomků brzy stanou plavečtí mistři. „Základní pravidlo je na děti nespěchat a s vodou je seznamovat postupně a pomalu. Někdy stačí jeden nepříjemný zážitek a z příjemné[Read More…]
V mládí se dokonalá postava udržuje jednoduše. Stačí si párkrát zacvičit a kila jdou hned dolů. Když je vám však čtyřicet, pak je péče o postavu mnohem složitější. Dbejte na to co jíte a hlavně pozitivně myslete. „Ženy mezi třiceti až padesáti lety svého života ztratí v průměru 15 kilogramů svalové hmoty, která je nahrazena tukem. Tím se zpomalí metabolismus, tělo ochabuje[Read More…]
Přestože teploměry ukazují venkovní teplotu kolem 30°C, lidé kolem trpí bolestí hlavy, kašlem, malátností. Čím jsou tyto letní obtíže způsobeny? Výživový kouč Martin Škába ví, jak zůstat i během letního období stále fit. Vynechejte colu Jakmile se na první pohled osvěžující tekutina dostane do krku, může tělo oslabit natolik, že viry rychle způsobí zánět hltanu nebo dokonce laryngitidu (zánět hrtanu),[Read More…]
Tolik času strávíme před dovolenou v posilovně, abychom docílili krásné postavy. Jenomže pak prožijeme několik dní v hotelu se stravováním all inclusive a kila jsou hned zpět. Jak si tedy dovolenou užít a hlavně nepřibrat? Výživový specialista Martin Škába ví, jak na to. „Pokud si chcete skutečně dopřát, rádi zvolíte dovolenou s formou stravování all inclusive, která navíc často bývá lákavou součástí pobytů[Read More…]
Chystáte se za měsíc odjet relaxovat do teplých krajin? Chcete ještě před odjezdem trochu vyformovat postavu? Výživový specialista Martin Škába vám poradí, jak na to. 1. týden: Dřina! Změňte své myšlení: Soustřeďte se na to, jak uvažuje. Dosud jste s největší pravděpodobností myslely na jídlo jako na příčinu přibírání, svůj metabolismus jste považovaly za pomalý, možná jste vyzkoušely mnoho hubnoucích technik[Read More…]
Máte také chuť, hned jak se začne probouzet jaro, vyklidit šatník či přestavit nábytek? Čím je dáno, že člověk pod teplými slunečními paprsky překypuje energií a chutí měnit věci? Přebytek nadšení a neklid jsou ve skutečnosti projevy tzv. jarní únavy. Jedná se o soubor psychických a psychologických příznaků souvisejících s prodlužujícími se dny a větším množstvím světla. Světlo je zpracováno[Read More…]
Strašili vás v dětství rodiče, že pokud nebudete jíst maso, pak budete slabí? Děsíte podobným způsobem i své děti? Poznejte 5 největších mýtů o potravinách, které se předávají z generace na generaci. Jaké potraviny jsou tedy zdravé a pro děti vhodné? Mléko od kraviček se dlouho tráví Kravské mléko a mléčné výrobky jsou asi nejčastějšími potravinami, které dětem dnes dáváme. Podle odhadů[Read More…]
Už jste vyjeli na svou první jarní projížďku na kole? Nezapomínejte myslet na své bezpečí a nechte si své kolo přezkoumat. Pokud jste však šikovní, pak tuto kontrolu zvládnete sami. Stačí vědět, na co se máte zaměřit. Mnoho z vás už jistě vyrazilo na svou první vyjížďku na kole. Po zimním zahálení je však nutno vašeho dvoukolého miláčka na provoz[Read More…]
Velikonoce patří ke svátkům, kdy lidé většinou nedbají na to, co jí. Jak ale přežít toto veselí, aniž by nás čekalo překvapení v podobě přebytečných kil? Výživový kouč Martin Škába z portálu www.skaba.cz radí, jak vyzrát nad Velikonocemi. Očista těla zaručeně pomůže Na svátky je dobré se předem, 10 až 14 dní, nachystat, malou očistou těla. Před očekávaným náporem jídla potřebují[Read More…]
Nejen ženy usilují o to mít v létě krásnou postavu. Poslední dobou přibývá i počet mužů, kteří přecházejí na zdravý životní styl. Strava mužů a žen se do značné míry liší. Co by tedy měli dodržovat pánové? „Muži dovedou být lépe zaměřeni na jednu věc, což je v případě snižování hmotnosti velice důležité. Dokážou si skvěle zaznamenávat splnění denních návyků jak[Read More…]
Špatná strava a málo pohybu jsou hlavními příčinami rostoucího počtu dětí, které trpí obezitou. Přebytečná kila však mohou být také zdrojem různých nemocí, a proto raději přejděte se svými dětmi na zdravý životní styl. „Nejnovější poznatky mění konvenční pohled na léčbu nadváhy a obezity dětí. Prakticky jsou založené na sdílené zodpovědnosti rodičů a dítěte již od prvních měsíců života. Rodiče[Read More…]
Cítíte se stále více unavení a nevíte čím to je? Vědci prokázali, že špatné stravování je příčinou vyčerpání. Věděli jste, že lidí, kteří dodržují zdravý životní styl, mají lepší pracovní výkony? Naučte se správně jíst a sportovat. Nejen vy oceníte přebytek energie, ale i váš zaměstnanec bude překypovat štěstím z vašeho pracovního nasazení. Vědci z Brigham Young University odhalili, že nezdravá[Read More…]
Lyžařská helma je nezbytnou výbavou každého lyžaře či snowboardisty. Nejenom že se stará o to, aby se vám při případném pádu nic nestalo, ale můžete v ní na svahu i dobře vypadat. Jak ale vybrat tu správnou? Jak ukázal nedávný pád české snowboardistky Šárky Pančochové, lyžařská helma může pomoci předejít vážnému zranění nebo zachránit život i největším sportovním hvězdám. Tím[Read More…]
Unavuje vás nošení brýlí? Překáží vám při sportování? Pak zvolte raději kontaktní čočky, se kterými téměř nepoznáte, že je máte. Pokud si stále nejste jistí, pak vás jistě uklidní názor očního specialisty MUDr. Štefana Marko. Sport a čočky V zásadě platí pravidlo, že správně aplikovaná čočka zaručuje dokonalý zrak bez rušivého omezení zorného pole i při prudkých pohybech. Nejsou tedy ani[Read More…]
S dlouhými večery přichází i větší chuť k jídlu. Neustálé zobání dobrot se vám však vymstí přebytečnými kily. Jaké potraviny si tedy můžete dopřávat, aniž byste při vážení trpěli? To vám poradí výživový poradce Martin Škába. V zimě zpravidla nabereme kila tuku, které se pak během roku snažíme shodit. Čím to je? „Mohou za to krátké dny, dlouhé noci, málo slunečního svitu a[Read More…]
I když je letošní zima nezvykle teplá, chřipky a nachlazení jsou v plném proudu. Zatímco angíny se hemží při bodech mrazu, chřipky se nejvíce šíří za teplého počasí, jako je právě teď. Víte, jak je správně léčit? Za okny to vypadá, že i v lednu nám vládne jaro, které však může být pro epidemie různých onemocnění spíše povzbuzením. Jelikož teplé počasí navozuje[Read More…]
Příměstské tábory v Juklíku – léto plné plavání a zábavy! 
Začínáte s lyžováním později? Rady od zkušeného instruktora 
Kam na rodinnou lyžovačku? Do Rakouska! 
Cestování s dětmi v pohodě – 20 praktických rad Juklík pořádá plavecké příměstské tábory 
5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína 
Jedinečné prázdninové kempy pro děti v Monkey´s Gym 
Příměstské tábory v Juklíku – léto plné plavání a zábavy! 
Začínáte s lyžováním později? Rady od zkušeného instruktora 
Kam na rodinnou lyžovačku? Do Rakouska! 
Cestování s dětmi v pohodě – 20 praktických rad Juklík pořádá plavecké příměstské tábory 
5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína 
Pyžamková party pro děti v Juklíku 
Monkey’s Gym pořádá zábavné příměstské kempy pro děti 
11 tipů, jak si užít nezapomenutelné velikonoční svátky s dětmi 
Narozeniny v bazéně? Na takovou oslavu děti nezapomenou! 
Monkey’s Gym pořádá speciální cvičení pro předškoláky 
10 rad, jak rozmluvit školáky, aby s námi komunikovali