Začít není tak složité. Ale vydržet, to už chce dobrý plán. Jana Havrdová z Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz ví, jak to zařídit, aby vám novoroční předsevzetí cvičit vydrželo celý rok 2016 a aby vám navíc dělalo radost. 1. Nepopírejte sama sebe. Pokud jste sova, která do postele chodí v jednu hodinu ráno, co vás nutí myslet si, že s novým rokem[Read More…]
O tom, že je důležité hýbat se, nejíst sladkosti a nepít kolu, není pochyb. Máme pro vás ale sedm věcí, u kterých vás možná překvapí, že k hubnutí nepřispívají. Právě naopak! 1. Po dietách se nehubne! Dietářky paradoxně tloustnou více. „Zdravý životní styl je o tom, že člověk přesně ví co a v jakém množství kombinovat a pak jíst a je mu[Read More…]
Za poslední čtyři roky jsou čeští zaměstnanci vystaveni stresu o třetinu více (zatímco před čtyřmi lety to bylo 49 %, letos to je 65 %). Může za to čím dál větší tlak na výkon a strach z budoucnosti. Vyplývá to z aktuálního průzkumu společnosti Engage Hill. A jak tedy stres eliminovat nebo mu dokonce předcházet? 1. Zastávejte pracovní pozici, ke které máte[Read More…]
Rádi byste si doma zacvičili, ale neznáte ty správné cviky? Poradíme vám, jak si v pohodlí domova zasportovat a docílit tak plochého břicha. „Zpevnění břišní stěny je nutné jak z důvodů estetických, tak samozřejmě i zdravotních. Břišní svaly nám pomáhají správně stát a také provádět většinu pohybů v průběhu dne. Silné břišní svaly nám také pomáhají lépe zvládat nošení našich dětí[Read More…]
Chcete se dostat v létě do formy? Stačí se řídit několika základními pravidly, díky kterým zaručeně zhubnete. Jak zhubnout – pohybem „Léto je ideální dobou pro všechny druhy outdoorových sportů. Od klasického běhu, plavání, jízdy na kole až k míčovým hrám nebo tanci při letních párty. Zkrátka v létě je mnohem jednodušší se hýbat, aniž bychom takovou aktivitu přímo plánovali. Trávíme spoustu času[Read More…]
Ztrácíte trpělivost se všemi tradičními metodami hubnutí? Vyzkoušejte revoluční metodu emočního hubnutí, která skvěle sedí českým ženám, dokonce jim byla našimi odborníky vytvořena na míru. „Často se ve své praxi setkávám s tím, že lidé, kteří chtějí hubnout, dělají vše správně – cvičí, jedí zdravé potraviny, ale nehubnou. Ztrácejí motivaci a do zrcadla se pak dívají se stále větším despektem.[Read More…]
5. června se ve sportovní hale v Mostu proti sobě utká 1900 dětských závodníků, aby obhájili titul na velkém celorepublikovém finále v týmových skladbách. K vidění budou neuvěřitelné sportovní výkony. Není náhodou, že se velké finále soutěže Česko se hýbe ve školách plných zdraví koná právě v Mostě. Ti nejlepší z celkem deseti postupových kol pořádaných po celé České republice se utkají v evropském městě sportu[Read More…]
Virtuální cvičení se stalo hitem v mnoha sportovních centrech. A dokonce míří i do Čech. O co se jedná? Venku může sněžit a vy můžete cvičit jógu na teploučké pláži u moře či jezdit na kole v Alpách. Zajděte si na lekci cvičení v příjemném prostředí. Virtuální lekce jsou fenoménem, který dobývá současný fitness sektor po celém světě. Unikátní je totiž už jen[Read More…]
Chcete si doma udělat chutný a zároveň zdravý dezert? Čtěte recept na čokoládový cheesecake, který se vám bude rozplývat na jazyku. Cheesecake může mít mnoho podob. Ten nejlahodnější ovšem patří ke klasickému anglosaskému stylu. Náplň z čerstvého sýra je hladká, téměř krémová, a rozpouští se na jazyku. „Na dobré čokoládě ani sušenkách nešetřete, rozhodují o výsledku. Čokoládu vyberte kvalitní, hořkou, s obsahem[Read More…]
Nevíte, co byste už jedli? Vyzkoušejte květiny! To není vtip. Některé rostliny nejsou jen na ozdobu, ale také výborně chutnají. „Kytky jsou nejen krásnou ozdobou, ale mohou být i příjemným doplňkem našeho jídla,“ tvrdí kulinární koučka Jana Vlková, která pořádá pravidelné vycházky za jedlým kvítím i býlím do pražské Divoké Šárky a o víkendu 15. až 17. května vede unikátní[Read More…]
Léto bez koupání je jako zima bez lyžování. Děti vodu milují, ale někdy v nich probouzí divokost. Jak tedy pobyt u vody ve zdraví přežít a dokonce si ho užít? Nechte se námi inspirovat. „Prázdniny jsou tu za chviličku. Pokud si to chcete u vody opravdu užít a máte možnost své dítě ještě nyní přihlásit do kurzů plavání, určitě neváhejte. Intenzita[Read More…]
Nevíte, jaký sport si zvolit? Zde je 7 důvodů, proč by jóga měla být pro vás tou pravou volbou. Rychle uvidíte výsledky, zbavíte se bolestí zad i stresů, omlazuje a navíc – jde skvěle začátečníkům! O čem že je řeč? O józe, k jejímuž cvičení navíc nepotřebujete žádné vybavení a praktikovat ji můžete doslova kdykoliv a kdekoliv. S jógou se dostanete rychle[Read More…]
Nevíte, co v neděli vařit k obědu? Trochu zaexperimentujte a ochutnejte kuře po francouzsku. „Základem tohoto jednoduchého, ale velmi dobrého, lehkého a přitom efektního jídla jsou brambory a kuřecí prsa. Suroviny zcela běžné v každé kuchyni, ale v tomto receptu připravené s francouzským šmrncem. Existují různé varianty, my jsme si oblíbili tu s hrubozrnnou hořčicí,“ říká Sabina Kmecová z Nebespán café & apartments v Kašperských Horách, která[Read More…]
České děti se stále zhoršují ve sportovních aktivitách, a proto je tu celorepublikový projekt Děti na startu, který chce v dětech probudit radost ze sportu. Pojďte se s námi podívat do tělocvičny a začít se sebou i se svými dětmi něco dělat. Kotoul, běh, skok, hod míčem. Většina českých dětí to neumí. Zato skvěle plavou, hrají tenis nebo dělají stojky na kladině.[Read More…]
Rádi sportujete a fitness je vaší vášní? Přijďte prohloubit své znalosti o tomto sportu do Čestlic u Prahy, kde bude 29. dubna probíhat Konference českého fitness. Instruktoři, trenéři, lékaři, fyzioterapeuti, výživový poradci, majitelé a manažeři sportovních center, ale také vedoucí cvičení pro děti a vůbec všichni, kdo mají rádi fitness, by neměli chybět 29. dubna na celodenní akci, která se[Read More…]
Co stojí za úspěchem krásné postavy? Nejen správná životospráva, ale také pohyb, kterému byste měli věnovat několik minut svého života. Vyrýsujte své postavy do plavek a užívejte si obdiv lidí kolem. Jak jíst, aby se naše tělo rychle vymodelovalo? „Je potřeba jíst malé porce, nejlépe pětkrát, šestkrát denně. Ke každému jídlu si dejte zeleninu. Pokud si chcete modelovat stehna i[Read More…]
Tanec léčí! Věděli jste to? Jestliže ne, tak se vydejte do Nebespánu v Kašperských Horách, kde si 25. až 26. dubna užijete víkend plný pohybu. Vyzkoušet můžete pilates, jógu i terapii tancem. Největším lákadlem tohoto odpočinkového víkendu v Kašperských horách je unikátní terapie tancem, kterou tady pravidelně pořádají. A co je její podstatou? Během života prožíváme různé emoce. Některé mohou[Read More…]
Mezi oblíbené aktivity Čechů patří sport. Kolik jsou ale lidé ochotni zaplatit za to, aby se mohli věnovat své zálibě? Sportující Češi utratí za svůj koníček 475 Kč měsíčně, za sportovní vybavení dají 6 500 Kč ročně. Vyplývá to z ankety Sport roku 2014 portálu Sportcentral.cz, v níž hlasovalo 4 443 sportujících Čechů ve věku od 12 do 60 let z celé[Read More…]
Jaro s sebou přináší nejen krásné počasí, ale také jarní únavu. Jak se jí zbavit a užít si mnohem zajímavější aktivity. Zkuste ajurvédu! „V zimě musíme vydávat více energie, trpíme nedostatkem slunce a světla a podle aktuálních průzkumů spíme více, než je zdrávo. To vše se na jaře promítne na našem zdravotním stavu. Je proto nezbytné v sobě probudit tzv. agni[Read More…]
O čem je to řeč? No přece o vodě v bazénu, kam byste své děti měli pravidelně brát. Je lepší koupání v bazénu se slanou vodou? Nebo si myslíte, že jde jen o trend? To nám prozradí Štěpánka Štrougalová z Baby Clubu Juklík. Slanou vodu většinou nabízejí plavecká zařízení zaměřená na nejmenší plavce a miminka. Rodiče si často myslí, že je tomu[Read More…]
Velikonoce pro mnohé ženy znamená stres. Uklidit, uvařit, vyprat, a tak stále dokola. Udělejte si Velikonoce po svém. Tento svátek je skvělou příležitostí začít dělat něco pro své tělo. Zkuste myslet hlavně na sebe a udělejte něco pro své zdraví. Začněte s detoxem Na svátky je dobré se předem cca 10 dní nachystat očistou těla. Před očekávaným náporem jídla potřebují[Read More…]
Sjede se celá vaše rodina na Velikonoce a nevíte, čím všechny členy pohostit? Zkuste něco zdravého a hlavně osvědčeného. Výživový specialista Martin Škába pro vás vybral 8 rychlých receptů na zdravé chlebíčky, se kterými budete za hvězdy. „Velikonoce, Vánoce, ale taky nejrůznější oslavy se jen těžko obejdou bez chlebíčků a jednohubek. Ty ale bohužel bývají často velmi tučné, zatěžují naše[Read More…]
Věděli jste, že stres může způsobovat mnohem závažnější onemocnění? Naučte se ho zvládat v deseti krocích. Stačí jenom vědět, co je pro vás dobré. Zkuste tanec, klidný spánek či léčbu Ajurvédou. Sportem proti napětí „Je prokázáno, že pohyb snižuje napětí i frustraci, zvyšuje produkci endorfinů a činí nás šťastnějšími. Vystavení se přirozenému světlu je navíc nejlepším bojovníkem proti depresím,“ říká Jana[Read More…]
Není tanec jako tanec. Někdo tančí, aby se bavil, jiný používá tanec jako terapii. Věděli jste, že díky tanci se lépe vypořádáte s potlačenými emocemi a problémy? Vyzkoušejte terapii tancem a úspěch bude zaručen. „Krásně se uvolníte, uděláte něco pro své tělo, ale především pro svou duši. Při terapii tancem si totiž prožijete potlačené emoce a vypořádáte se s problémy, které vás[Read More…]
Ne pro každého znamená léto odpočinek, pohodu a slunění se na pláži. Pro většinu žen s létem přichází i starosti. Nevíte jaké? No přece ty, které jsou spojené s hubnutím. Každá dáma by chtěla v plavkách vypadat co nejlépe. Víte, jak na to? „Vybavení českých fitness center už zdaleka není jen v činkách a celé řadě strojů, které jsou zaměřeny na úzký okruh svalových[Read More…]
Mnoho odborníků tvrdí, že voda děti uklidňuje, a proto řada maminek míří do bazénů hned s novorozenci. Je to tak správně? Jak by takový bazén pro miminka měl vypadat a co by v něm nemělo chybět? To ví Štěpánka Štrougalová, maminka čtyř dětí a majitelka Baby Clubu Juklík Nejprve se zaměříme na to, proč vlastně na vaničkové „plavání“ s miminkem[Read More…]
Dieta je nyní aktuálním tématem. Lidé se o metodách hubnutí baví doma, v práci i mezi známými. Problematickou partií jsou hýždě. Pokud si chcete obléct už toto jaro “skinny jeans”, pak se držte těmito osvědčenými radami, kterými docílíte krásného zadečku. Chůze jako hlavní pravidlo V prvé řadě se soustřeďte na to, kolik času denně v práci, v autě, doma u televize nebo knihy[Read More…]
Pokud si dáte za cíl zhubnout, pak změna jídelníčku je jen polovinou úspěchu. Je důležité navodit ty správné emoce, které vám pomohou k vytouženému váze. Výživový kouč Martin Škába ví, jak hubnout pomocí vyvolání hubnoucích emocí. Je prokázáno, že 90% lidí dělá rozhodnutí na základě negativní motivace, kdy je na daný neblahý stav upozorňuje partner nebo lékaři. Jen z 10% jsou[Read More…]
Novela školského zákona o zákazu prodeje nezdravého jídla ve školách má pomoci dětem, aby nebyly obézní. Je tento zákaz řešením, jak předejít problémům, které netíží jen Českou republiku? Pomoci to určitě může, ale odborníci apelují na to, aby se děti více hýbaly. Existuje již seznam doporučených potravin, které by se ve školách mohly prodávat. Patří sem ovoce, zelenina, jogurty, minerálky,[Read More…]
Jahody v zimě? Na to zapomeňte! Vašemu tělu a zdraví prospívají potraviny, které jsou vypěstovány v daném ročním období. Listovou zeleninu si nejlépe vychutnáte zjara, v létě si dopřejte šťavnaté ovoce, dýně nejen zdobte, ale jezte na podzim a v zimě si udělejte hody z luštěnin. Vaše tělo tuto změnu uvítá a odmění vás vysněnou linií. Jsme zvyklí, že všechny[Read More…]
Klasický aerobik je skvělý, ale víte, co vám zaručí daleko lepší výsledek? Formujte své postavy ve vodě při aqua aerobiku. Američtí vědci tvrdí, že pokud budete cviky provádět ve vodě, na vysněnou váhu se dostanete čtyřikrát rychleji, než kdybyste cvičili na suchu. Tak hurá do plavek a cvičit! Aqua aerobik možná už mnozí z nás vyzkoušeli. Američtí vědci však nyní[Read More…]
Sedět několik hodin v kanceláři na židli neprospívá našemu zdraví, a to ví firmy, a proto svým zaměstnancům chtějí vyjít vstříc. Je tomu tak alespoň v Itálii, Mexiku a Japonsku. A jak jsou na tom české firmy? Že péče o zdraví zaměstnanců zvyšuje jejich efektivitu, je dávno prokázáno. Japonské firmy stanovují v pracovní době pauzy na cvičení, přímo v kancelářích mají zdravé[Read More…]
Ranní vstávání je obtížné, a co teprve když máte dům plný dětí, pak je to přímo nadlidský výkon vypravit děti do školy bez breku. Vyzkoušejte těchto 10 rad, díky kterým opět zažijete klidná rána. „Každý má rád své rituály. Pracovní, ranní, sportovní, partnerské. Pokud dětem pomůžete najít cestu, jak každý den začít s radostí, není to rozmazlování ale velká pomoc,“[Read More…]
Je čas být trochu sobeckými a myslet na sebe. Začít byste měli u detoxikace organismu, který nejde provést během jednoho dne. Abyste byli schopni se po dlouhé zimě opět probudit do krásných a hlavně dlouhých jarních dnů, je třeba učinit změnu. Připravte své tělo na nové roční období prostřednictvím 11 kroků. 1. Vzduch, voda a jídlo mohou i škodit Vzduch,[Read More…]
Posilovny dnes neznamenají jen činky, které musíte nepřetržitě zvedat nad hlavy. Češi si velmi oblíbili služby, které moderní centra nabízejí. Jedním z nich jsou i skupinové lekce, cardio stroje a výživové poradenství. Sportem roku 2014 se stalo fitness. Obhájí tento titul i letos? Více než polovina sportovních fitness center má velké prostory (podle průzkumu o rozloze 200 až 999 m²)[Read More…]
Svatý Valentýn se už blíží. Šílíte, že jste ještě své drahé polovičce nic nekoupili? Neklesejte na mysli! Připravili jsme pro vás pár tipů, se kterými jistě u svých blízkých zazáříte. Výlet ve dvou do nejromantičtějších měst Evropy za cenu jednoho! Luxusní autobusy Eurolines všechny zamilované (anebo všechny, kdo neradi cestují sami) nyní v rámci akce 1+1 zavezou do 45 evropských[Read More…]
Kožní onemocnění není nic příjemného. Těžce se s ním vyrovnává dospělý člověk, ale co teprve dítě. Víte, jak svému potomkovi v takových případech pomoci? Atopický ekzém postihuje jen v České republice zhruba patnáct tisíc dětí v kojeneckém věku. Ve skupině dětí do patnácti let už je to více než desetinásobek. V odborných statistikách se uvádí, že ve věku od šestnácti[Read More…]
V Čechách přibývá případů, kdy lidé, kteří podcenili léčbu tuberkulózy, přišli o zrak. Poučte se z těchto případů a zabraňte tomu, aby se něco podobného stalo i vám. V České republice se rodí s rizikem vzniku tupozrakosti ročně 4 procenta dětí, což je zhruba 7 tisíc jedinců. Neléčená tupozrakost může až o 50 procent zvýšit riziko oslepnutí. Pokud je však léčba zahájena[Read More…]
Spánek všichni milujeme, ale neměli bychom jím promeškat celý den. Být ranním ptáčetem nezlepšuje jenom výkony v práci, ale může se z vás stát docela jiný člověk. Chtěli byste ráno vstávat dříve a užívat si dlouhého dne, ale nedokážete vyskočit z postele hned, jak zazvoní budík? Vyzkoušejte 10 osvědčených rad, díky kterým se z vás stane nový člověk. „Je prokázáno,[Read More…]
Volejbal, fotbal, cyklistika i běhání. To jsou sporty, které Čechy prostě baví. Víte, který sport však zvítězil v anketě Sport roku 2014? Byl to fitness! Tak rychle se převlékněte do sportovního úboru a hurá do tělocvičny, ať jste i letos “in”. Češi se nejčastěji věnují individuálním sportům – fitness, jízdě na kole a běhání. V celkovém součtu všech dotázaných zvítězilo fitness[Read More…]
Jedinečné prázdninové kempy pro děti v Monkey´s Gym 
Přehledný seznam, čím vybavit dítě na tábor 
Děti a moře k sobě patří – hotelový bazén je jen doplněk 
Jak naučit dítě lyžovat, jak se vyhnout úrazům a kam na jarňáky 
Valašsko nezná nudu. Děti si tu vyzkoušejí golf i saunové rituály 
Sportovní příměstské kempy: zábava, nové dovednosti a večery u maminky 
12 tipů, co dělat a zažít v únoru 
Jedinečné prázdninové kempy pro děti v Monkey´s Gym 
Přehledný seznam, čím vybavit dítě na tábor 
Děti a moře k sobě patří – hotelový bazén je jen doplněk 
Jak naučit dítě lyžovat, jak se vyhnout úrazům a kam na jarňáky 
Valašsko nezná nudu. Děti si tu vyzkoušejí golf i saunové rituály 
Sportovní příměstské kempy: zábava, nové dovednosti a večery u maminky 
Trend: Plavání s dětmi je ideální PLAYDATE – aktivita, při níž se baví všichni 
11 tipů, jak si užít nezapomenutelné velikonoční svátky s dětmi 
Hledáte cvičení pro děti? Na těchto 7 věcí si dejte pozor! 
10 nápadů, jak se v zimě zahřát 
10 tipů pro ty nejvánočnější Vánoce s dětmi 
Velké Karlovice lákají na podzim rodiny i romantiky