Pokud se ženy ještě před těhotenstvím aspoň trochu věnují sportu, jejich postava se po prvním porodu brzy vrací do normálu. Při druhém dítěti už to tak snadné nebývá. Přinášíme žhavé tipy, jak být po porodu rychle fit, od profesionálních trenérek, které jsou samy několikanásobnými maminkami. Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz S kočárkem nejlépe do kopce „Po[Read More…]
Děti se hýbou čím dál méně a roste počet těch, které trpí obezitou. Změnit to chce Český svaz aerobiku a fitness FISAF.cz, který je motivuje k lepšímu životnímu stylu zábavnými sportovními aktivitami. Jednou z nich je populární celorepubliková soutěž týmových skladeb Česko se hýbe ve školách plných zdraví, do které se letos zapojil rekordní počet dětí. “Není pravda, že se[Read More…]
Nemusíte čekat, až půjde do školky či školy, nebo až bude ve věku, kdy ho můžete zapsat do sportovního kroužku. Vést dítě k pohybu je možné (a důležité) hned pár týdnů po jeho narození. Tady je pár tipů, jak na to. Běžte s ním plavat Plavání je první pohybová aktivita, která se dá začít s novorozencem už ve dvou měsících[Read More…]
Asi všichni rodiče se shodnou, že okamžiky spojené s prvními krůčky dítěte patří k těm nejkrásnějším v životě. Tyhle chvíle jsou ale zároveň velmi důležité pro jeho budoucí pohybový vývoj. Zjistili jsme, co by mělo první chůzi dítěte předcházet, jak by měla správně probíhat a jakých chyb se vyvarovat. Ta zásadní změna, kdy se malá „opička“ promění v „homo sapiens“ a místo běhání po[Read More…]
Nejen pro kluky, i pro většinu dívek představuje nové jízdní kolo splněný sen. Jak ho ale vybrat, aby i samotná jízda byla potěšením? Přinášíme rady odborníka, díky nimž se z nového bicyklu stane nejlepší kamarád vašich dětí. „Rodiče nejčastěji chybují v tom, že dítěti vyberou příliš velké kolo, aby mu co nejdéle vydrželo. Kolo sice vydrží, ale radost z jízdy se mnohdy nedostaví,[Read More…]
Děláme to často nevědomky, ale některými svými činy bohužel dost intenzivně. Pokud chcete mít z dítěte pohybového nadšence, tady je pět typických vzorců chování, které by bylo lepší si v takovém případě odpustit. Dítě jimi ke sportu nepřiblížíte, spíš jej od něj vzdalujete. Specializujeme děti příliš brzy Tohle je typický znak dnešní doby. Od raného věku dvou tří let tlačí rodiče děti[Read More…]
Bílé cvičky s gumou přes nárt, tzv. jarmilky, patřily ještě v 80. letech ke cvičební uniformě všech žáků. Dodnes se prodávají, ale pro sportování se příliš nehodí – nohu totiž nijak nepodporují ani netlumí nárazy. Poradíme vám, podle jakých hledisek se řídit, když vybíráte dětem kvalitní obuv na cvičení. „I já jsem v dětství nosila v hodinách tělocviku bílé cvičky s gumou přes nárt,[Read More…]
Českomoravský pohár je nová soutěž Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz. Zúčastnit se jí mohou závodnice a závodníci už od 6 let, mládež i dospělí, stejně jako nadšení amatéři. Na ty všechny se bude 6. května 2017 v Semilech těšit plná tribuna povzbuzujících. „Soutěžit se bude ve fitness týmech, v aerobiku, stepech, ale také v pohybových skladbách (ATS). K účasti[Read More…]
Chcete své potomky nasměrovat k celoživotní lásce k pohybu? Pak by se vám mohlo hodit těchto pět tipů, které vám ukážou, jak na to, i když vaše dítě není zrovna sportovní nadšenec. Jděte jim příkladem Chcete-li svého potomka nadchnout pro pohyb, měli byste se sami hýbat. „Je prokázáno, že děti se nejvíce vychovávají pozorováním, napodobováním a přejímáním vzoru svých rodičů. Výchovně na[Read More…]
Zádové a šíjové svalstvo je velmi důležité pro správné držení těla a pohybový rozvoj, proto bychom mu měli již od prvních týdnů života miminka věnovat zásadní pozornost. Na podrobnosti jsme se zeptali Kristýny Přibylové z Monkey´s Gym, profesionálních tělocvičen pro děti, kde je mimo jiné kladen velký důraz na správnou metodiku cvičení. Kdy se cvičením začít a jaké cviky jsou[Read More…]
U novorozenců se schopnosti reagovat na chlad a udržovat tělesnou teplotu teprve vyvíjejí. Pokud se však u nich naučíte tyto procesy citlivě a přitom cíleně trénovat, budou miminka otužilejší, a tedy i méně náchylná k virovým onemocněním. Dlouhodobý pobyt v suchém a přetopeném prostoru neprospívá nikomu, tím spíš ne miminkům. Proto doma pravidelně a důkladně větrejte, a dopřejte dětem i sobě co[Read More…]
Sami nejspíš víte, jakého trenéra zvolit, aby se vám s ním chtělo cvičit. Ale co když jde o vašeho malého potomka, který s pohybem teprve začíná? Tady je malá nápověda, jak mu vybrat nejen kouče, ale i sportovní kroužek, aby ho pohyb bavil a motivoval vydržet u něj nejlépe po celý život. Ujasněte si, co očekáváte Výběr trenéra byste měli začít tím,[Read More…]
Často se říká, že některé dítě umí padat, a jiné ne. Je toto „umění“ možné ovlivnit a bezpečné pády nacvičit? Určitě ano, a je dobré začít s tím co nejdříve. „Všeobecná pohybová průprava může pomoci s přípravou dětí na bezpečný pohyb již od kojeneckého věku, jelikož včas aktivuje správné pohybové mechanismy, zvyká děti na pravidelný pohyb a má tak kladný vliv[Read More…]
Nabídka aktivního odpočinku v podobě masáží a různých způsobů relaxace je dnes obrovská už i pro děti. Ale opravdu je u nich třeba za relaxaci utrácet peníze? Tady je pět osvědčených tipů, jak děti zklidnit a naučit je relaxovat úplně zadarmo. Nemusí spát, stačí, když leží Stejně jako u dospělých, i potřeba spánku u dětí je individuální. Některé dítě ráno[Read More…]
Téma sexu rozhodně není důvodem k odpovědi „na to jsi ještě malý“. Naopak, cílem těchto rozhovorů je poskytnout dětem správné informace a získat jejich důvěru. Ideální je stihnout je poučit do jejich osmi let – než se začnou (ony i my) stydět. „Jsem přesvědčená, že „sexuální výchova“ vysvětlovaná doma, v kruhu rodinném, je především emoční záležitost. Děti tak získají jistotu,[Read More…]
Kdy se doporučuje maminkám začít po porodu zase cvičit? Jaké pohybové aktivity jsou vhodné, a kterých by se naopak měly vyvarovat? Na to všechno zkusíme odpovědět. Po porodu je vždy vhodné začít s fyzickými aktivitami postupně. Odborníci se shodují, že nejvhodnější je chůze rozumnou rychlostí a protahovací cvičení, které mamince může pomoci i od častých bolestí zad. Zlomovou hranicí je[Read More…]
Laická veřejnost, odborníci i vyznavači alternativních přístupů se jednoznačně shodují: ano, kojit se má. Už málokdo ale ví, že kojit může až 99 % žen, a pokud přece jen nastanou nějaké problémy, může snadno pomoci rada zkušené laktační poradkyně. „Je dobré se o kojení dozvědět pár informací už v průběhu těhotenství. Kojení je naprosto přirozený biologický proces, a pokud k[Read More…]
Přemýšlíte, zda je vše v pořádku, když váš Kubík ještě ve třech letech nerad běhá, zatímco sousedovic Fanda metá po koberci jeden kotoul za druhým? Zeptali jsme se odborníků, jaké pohybové dovednosti by měly děti v určitém věku splňovat. „V prvních měsících života dítěte jde hlavně o vhodnou manipulaci s miminkem a stimulaci aktivních bodů. U kojenců a batolat můžeme pozvolna usilovat o[Read More…]
Zamračené nebe, teploty kolem nuly, vítr, déšť… Komu by se chtělo ven? Přitom právě tohle počasí je ideální pro podporu imunity. Právě na tom se shodly i čtyři známé a úspěšné ženy, které nám svěřily své zaručené tipy, jak se v zimě účinně bránit proti nemocem. 1. Citron a čerstvý vzduch nade vše Kristýna Přibylová, dětské tělocvičny Monkey´s Gym (www.monkeysgym.cz) „My[Read More…]
Nejčastější příčinou, proč děti odmítají kontakt s vodou, je jejich špatná životní zkušenost. V takovém případě je především nutné získat zpátky jejich důvěru k vodnímu prostředí. Chce to hlavně klid, rozvahu a citlivý přístup. „Víte, jak se pozná dobrý instruktor plavání? Když slyší od dítěte jen náznak strachu „já se bojím, já mám strach…,“ nikdy neodpoví slovy „to nic není, skoč, to[Read More…]
Povalovat se na gauči u pohádek s hromádkou cukroví k Vánocům prostě patří. Trvá-li však lenošení příliš dlouho, děti se začnou nudit a můžou i nabrat nechtěná kila. Nejlepší prevencí proti nudě i tloustnutí je samozřejmě pohyb. Máme tipy, jak s dětmi cvičit, a to nejen o Vánocích. „Není nutné, aby děti cvičily každý den – ostatně ani dospělí se většinou ke každodennímu[Read More…]
Neumět plavat není hanba, ale člověk se tak ochuzuje o spoustu krásných zážitků. U dětí je pak „umění plavat“ zcela zásadní pro rodičovský klid. Máte-li doma starší dítě, které zatím patří mezi neplavce, neváhejte a přihlaste ho právě teď v zimě do plaveckého kurzu. Příští léto tak bude radostnější pro něj i pro vás. „Neexistuje odpověď na otázku, do jakého věku[Read More…]
Příliš časná specializace ve sportu a náročné tréninky dětem škodí, ale gymnastika je pro jejich celkový rozvoj velkým přínosem. Jak působí, kdy s ní začít a jak poznat dobrého instruktora? „Pro rozvoj dítěte je gymnastika opravdu velmi důležitá – rozvíjí totiž jejich základní pohybové schopnosti, jako je síla, vytrvalost, obratnost, rychlost, pocit jistoty a prostorová orientace, které jsou vždy vzájemně propojeny,“[Read More…]
Koupel ve vaně je osvědčený způsob, jak si odpočinout a dobře se naladit. Platí to stejně pro dospělé jako pro miminka. Proto není divu, že i lekce tzv. vaničkování jsou v plaveckých klubech čím dál populárnější. Navíc jsou prospěšné i ze zdravotního hlediska, protože se při nich zapojuje celý svalový aparát, zlepšuje se střevní peristaltika a stoupá i dobrá nálada. Většina[Read More…]
Sportovat v těhotenství, nebo ne? Co vlastně můžu? A neublížím miminku? To jsou časté obavy maminek. Odborníci je však uklidňují: Sport v těhotenství určitě tabu není – naopak. Pohyb je velmi důležitý pro udržení fyzické kondice. Důležité ovšem je najít vhodnou míru a věnovat se správným sportům. Odborníci se shodují: V těhotenství určitě není nutno přestat jakkoliv sportovat a hýbat[Read More…]
Spousta zajímavého cvičení, představení netradičních sportů a spousta zábavy na vás čeká již po dvacáte v neděli 23. října na Dnech zdraví v Základní škole Rakovského na Praze 4. A bavit se budou i děti, pro které je připraven hezký doprovodný program! Vyzkoušet si v tento den můžete od 10 do 16 hodin 16 druhů pohybových aktivit od nabídky pro[Read More…]
Baví vás cvičení a rády byste se jím živily? Získejte patřičné znalosti i dovednosti na rekvalifikačních kurzech Školy fitness profesionálů Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz. Jejich nabídka je natolik široká, že si vybere každý: Aerobik, Bodystyling, Body and Mind, Pilates, Fitness, Cvičení seniorů, Jóga, můžete se stát trenérem sportovního aerobiku anebo se můžete zaměřit na cvičení pro děti a[Read More…]
Už jste někdy přemýšleli o tom, co vám chce vaše nemluvně říct, nebo proč pláče? Znaková řeč pro slyšící batolata je snadný a přirozený způsob, jak se s vaším děťátkem dorozumět ještě dříve, než je schopné mluvit. Více se o metodě Baby Signs dozvíte na přednášce, která se koná v pátek 21. října od 9 do 11 hodin v Baby[Read More…]
Zdraví českých dětí dnes ohrožují dva protipóly: Buď se hýbou málo, protože dvě hodiny tělocviku ve škole nejsou dostatečné a po škole sedí u počítačů a televizí, anebo je rodiče dávají příliš brzy na specializované sporty, kde jim hrozí jednostranná zátěž. Ideální je pravidelná všeobecná pohybová průprava, na tu ovšem často chybějí lektoři. Změnit to chtějí pořadatelé nového kurzu pro[Read More…]
Děti, které rodiče přivedli zavčas ke sportu, jsou v dospělosti pohyblivější, jejich svalový aparát lépe zvládá zátěž a jsou i v mnoha ohledech disciplinovanější. Zároveň jim sportování přináší radost. A kdy je ten nejvhodnější čas začít s pravidelným cvičením u dětí? Nejlépe pár týdnů po narození. „Děti, které se odmalička věnují pohybovým aktivitám, jsou prokazatelně „šikovnější“, dříve dosahují pohybových mezníků a nenásilnou,[Read More…]
Dnešní děti se podle odborníků málo pohybují a každé deváté trpí nadváhou. Proto je důležité přivést je do tělocvičny co nejdříve, aby si na pravidelný sport zvykly a vybraly si ten, který jim bude nejmilejší a v němž můžou i vyniknout. „Nikam nejdu!“ Také vám váš malý předškolák někdy předvedl podobné „divadlo“ ve chvíli, kdy jste dorazili do tělocvičny a on[Read More…]
Cvičení pro nastávající maminky nově otevírá Monkey´s Gym v Baby Clubu Juklík na Praze 5. Cvičení bude od září probíhat ve večerních hodinách pod vedením zkušené instruktorky Evy Kašíkové a bude zahrnovat důležité posilovací a uvolňovací cviky vhodné právě pro období těhotenství. Lekci si můžete zcela zdarma vyzkoušet v rámci pravidelných Dnů otevřených dveří. Termín: Cvičení se bude konat každou[Read More…]
Zapojit co nejvíce lidí a připomenout jim přínosy pohybu je cílem Evropského týdne sportu, který pořádá Evropská komise. Celá Evropa se bude od 10. září do 2. října 2016 hýbat. Pořadatelé mysleli i na nejmenší v projektu ALCIS2 (Aktivní učení pro děti ve školách) a české děti se budou pohybem hlavně bavit! Podle aktuálních průzkumů v Evropě cvičí nebo sportuje[Read More…]
Rádi byste svého potomka přihlásili do plaveckého kroužku, ale máte teď na podzim obavy o jeho zdraví? Je to přesně naopak – podle posledních průzkumů jsou děti zvyklé na pobyt ve vodě otužilejší a méně je trápí nemoci. Jen je třeba vybrat ten správný plavecký klub. Víme, jak ho poznat. Výsledky různých vědeckých průzkumů z celého světa se shodují, že pravidelné[Read More…]
Máte čerstvé miminko a přemýšlíte, kdy nastane ta nejvhodnější doba začít s ním cvičit? Zeptali jsme se odbornice na slovo vzaté – Kristýny Přibylové, která vede v Praze dětské tělocvičny Monkey´s Gym, jež jsou vybavené speciálním nářadím pro nejmenší, a kde s dětmi zábavnou formou cvičí zkušení instruktoři. Kristýna Přibylová je zároveň sama maminkou tří dětí, takže všechny její[Read More…]
Nabídka sportovních kroužků je v posledních letech doslova ohromující a rozhodování, kam zapsat svého potomka, čím dál složitější. Tady je pět tipů, které by vám mohly náročné přemítání trochu usnadnit. Nespecializujte ho zbytečně brzy Čím dál víc dětí se dnes od útlého věku věnuje jenom jednomu druhu sportu. Děti začínají třeba už ve dvou nebo ve třech letech, kdy je[Read More…]
V září zaplní ulice děti s batohy na zádech. Některé jdou hezky rovně, jiné se pod vahou zavazadla sotva vlečou… Jak vybrat batoh do školy či na výlet, aby děti neobtěžoval a nehrbil jim záda? Přinášíme 11 pravidel, která vám pomohou vybrat ten nejlepší. „Děti na batohu nejvíc zaujme barevnost a celkový design, ovšem podstatným měřítkem, které musí[Read More…]
Přimět v dnešní překotné době děti, aby chvíli tvořily a procvičovaly jemnou motoriku, je stále těžší. Proto jsou zvláště pro předškoláky a děti na 1. stupni ZŠ skvělou pomůckou razítka. Jedním otiskem je dokážou zaujmout a nastartovat jejich fantazii. „Dostat děti do fáze soustředění je čím dál těžší. Všichni spěcháme a děti musí zpracovávat spoustu vjemů. Na jejich chvilkové soustředění[Read More…]
Hranice věku, kdy děti začínají s tenisem, fotbalem, hokejem, golfem či jiným specifickým sportem, se stále snižuje. Je to ale dobře? A jsou na takovou jednostrannou zátěž jejích tělíčka připravena? Jaké pohybové dovednosti by měly děti před nástupem do školy zvládnout, a jakým se naopak vyvarovat? „Děti se dnes příliš brzy věnují specializovaným sportům, často si ničí zdraví a přitom[Read More…]
Patříte k rodičům, kteří sami sportují a k pohybu vedou i své děti? Tak to jsou vaši potomci ve velké výhodě oproti svým nesportujícím vrstevníkům. Podle odborníků jim nehrozí tolik úrazů a celkově budou zdravější a „šikovnější“. Pro děti, které jsou odmalička zvyklé trávit volný čas s rodiči aktivně – například při turistice a různých sportech, se pohyb stává přirozenou součástí života, kterou[Read More…]
Skvělá lyžovačka, wellnessové slasti Orientu i zdravotní moudra Asie vás čekají v rakouském Hochschoberu! 
Zasněžená romance v Oberjochu 
Zillertal Arena – nekonečné zimní radovánky 
SkiWelt Wilder Kaiser-Brixental: skvělá zimní dovolená pro celou rodinu 
Zimní dovolená s dětmi? V Rakousku! 
Dovolená v Rakousku u doktora z hor 
Výbava pro malé dobrodruhy na výlety, dovolenou či tábor 
Skvělá lyžovačka, wellnessové slasti Orientu i zdravotní moudra Asie vás čekají v rakouském Hochschoberu! 
Zasněžená romance v Oberjochu 
Zillertal Arena – nekonečné zimní radovánky 
SkiWelt Wilder Kaiser-Brixental: skvělá zimní dovolená pro celou rodinu 
Zimní dovolená s dětmi? V Rakousku! 
Dovolená v Rakousku u doktora z hor 
